각종 암의 발생 원인이나 치료법이 명확히 밝혀지지는 않았지만  한국의 전통적인 발효 음식 등이 암을 물리치는데 도움이 된다는 사실이 여러가지  연구를 통해 밝혀졌다. 음식만으로 암을 예방하거나 치료할 수도 있다는 것이다.
　그 중에서도 된장은 한국인이 가장 많이 손 쉽게 접하는 음식중의 하나이며, 된장국, 된장찌개는 우리 밥상의 주요메뉴이며 좋은 암 예방식품이다.
　
“장수인의 밥상과 친하답니다”

구수한 보양식, 된장

100세 이상 장수인 90% 이상 하루 한끼 `된장국’
면역력 `업’…퇴행성질병·암 예방·항암효과 `탁월’
 
 
　
　예로부터 된장은 해독, 해열에 사용되어 독벌레나 뱀, 벌 등에  물리거나 쏘여 생기는 독을 풀어주며 덴 곳, 상처난 곳에 발라 치료하는 민간약이었다.
　최근 100세 이상의 장수노인을 대상으로 조사한 결과에서도 된장은  장수음식으로 나타났으며 장수인의 90% 이상이 하루 한끼 이상 된장국을 먹는다고 답했다.
　된장은 콩에 들어있는 영양소 및 식물화합물 뿐 아니라 발효과정에서 생기는 생리활성성분에 의해 각종 퇴행성질병 특히 암예방에 중요한 역할을 한다.
　재래식 된장은 콩을 쑤어 메주를 만들고 바실러스균과 곰팡이에 의해 자연발효되는데, 제조과정 중 햇볕에 쬐거나 달임, 숯이나 소금 등의 첨가, 미생물간의 경쟁, 발효 중에 생성되는 갈색물질이나 암모니아 등이 자연발효 중 혹시 나타날  수  있는 독성 물질을 다 제거하는 효과가 있음이 과학적으로 확인되었다.
　콩 자체도 항암효과가 있지만 콩의 발효과정을 거치면서 유래된 된장에 항암물질이 더 많다.
　콩에는 제니스틴이 많은데 발효가 되면서 제니스테인 즉 제니스틴 분자에서 당이 떨어져 나간 아그리콘의 화합물이 된다.
　제니스테인은 식물에스트로겐으로 골다공증 및 폐경기 증후군예방에 관여할 뿐 아니라 유방암, 전립선암, 폐암 등 여러 암을 예방하는 효과가 크다.
　제니스테인은 암의 초기단계, 진행단계 등 여러 곳에서 암예방 효과를 낸다.
　암세포가 성장하는 과정을 차단하고 암세포의 자살 및 분화를 유도하며, 동물실험에서도 항암효과가 큰 것으로 나타났다.
　그리고 콩에는 약 17%의 지방이 있어 발효과정 중 유리지방산을 생성하는데 대표적인 리놀레산과 리놀렌산은 암예방 및 항암효과를 증진시킨다.
　또한 된장 발효 중 생성되는 갈색색소도 발암물질을 제거하는 효과를 나타내었다.
　콩에는 40% 정도의 단백질이 있고 이 단백질이 발효되면서 분해되어 펩타이드 등 아미노산을 만드는데 이 발효 산물은 항산화효과 뿐 아니라 암예방 및 항암효과가 높다.
　그리고 발효의 주균인 바실러스균은 발효과정 중 색소 항암물질을 만들고, 콩에서 유래된 트립신인히비터, 비타민 E, 레시틴, 피틴산,  콩사포닌,  베타시토스테롤 등도 암예방 효과를 높인다.
　그래서 된장은 콩에서 유래된 물질과 발효중 균에 의해 생성된 항암물질이 많은 항암식품이 된다.
　쥐에 종양세포를 이식한 실험에서도 된장은 종양생성을  감소시켰고,  암세포의 전이도 억제하였으며 자연살해 세포를 활성화하여 면역효과를 높였다.
　된장의 암예방 효과는 생된장 뿐 아니라 찌개나 국으로 조리했을 때도 비슷하였다.
　실험에 의하면 된장에 12% 정도의 소금이 있어도 항산화성 및 항암성에는 크게 영향이 없었다.
　된장제조시 일반 소금 대신 죽염을 사용하면 항암성이 더 높아진다.
　(박건영 교수 = 부산대 식품영양학과, 대한암예방학회 회장)
  /연합
 
된장요리 만들어볼까   
# 해물된장 찌개
 
　준비재료 : 새우 4~5마리(중간 크기), 미더덕 100g, 우렁이 100g, 모시조개 200g, 감자 1/2개, 두부 1/2모, 풋고추 2개, 붉은 고추 1개, 대파 1/2대, 다진 생강 1작은술, 다진 마늘 1/2큰술, 된장 21/2큰술, 소금 약간
　
　조리방법
　1. 새우는 머리를 떼지 않고 몸통의 껍질만 돌려 벗긴 뒤 꼬치로 등 쪽의 내장을 빼내고 소금물에 흔들어 씻는다. 미더덕은 여러 번 씻어 건진다. 우렁이는 소금을 조금 뿌려 바락바락 문질러 여러 번 헹구어 씻는다. 모시조개는 소금물에 담가 해감을 토하게 한다. 
　2. 감자와 두부는 1cm 크기로 깍뚝썰기 한다. 풋고추, 붉은 고추, 대파는 얇게 어슷 썬다. 뚝배기에 물을 붓고 팔팔 끓으면 된장을 푼다. 된장은 조금씩 나누어 풀어 엷은 된장 국물을 만들고 나중에 소금으로 간을 맞춘다. 
　3. 된장국이 팔팔 끓으면 손질한 새우, 미더덕, 우렁이, 모시조개, 감자, 다진 생강, 다진 마늘을 넣고 해물의 맛이 충분히 우러나도록 중간 불에 오래 끓인다. 국물 맛이 우러나면 두부와 고추, 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 뒤 소금으로 간을 맞춘다. 
 
 
# 도미 된장조림
 
　준비재료 : 도미1마리, 표고버섯 5장, 풋고추2개, 붉은 고추 2개, 마늘 10쪽, 맛술 3큰술, 된장 3큰술, 양파즙 3큰술, 생강즙 1작은술, 멸치국물 1컵, 우스터소스 1큰술, 설탕 2큰술
　
　조리방법
　1. 도미는 비늘을 벗기고 석장뜨기로 손질하여 7㎝정도로 썰어 맛술과 소금, 후추를 뿌려 둡니다.
　2. 표고버섯은 불려 기둥을 떼어내고 2~4등분으로 썹니다.
　3. 붉은 고추와 풋고추는 반갈라 씨를 털고 어슷어슷하게 써세요.
　4. 마늘은 뿌리부분을 다듬어 두세요.
　5. 된장, 양파즙, 생강즙, 맛술, 우스터소스, 설탕, 멸치국물을 잘 섞어 양념장을 만듭니다.
　6. 5의 양념장을 냄비에 넣어 끓으면 도미와 표고버섯, 마늘, 고추를 넣고 중간불에서 윤기가 나도록 조려내면 됩니다.