꾸준한 운동…질병예방·회복 도와
산이나 숲에서 깨끗한 바람 쏘여
폐포·면역세포 쉬게하는 방법도
 
　“폐가 건강하면 환절기 감기쯤 문제 없다”
　심한 일교차 때문에 감기나 폐렴을 앓고 있는 호흡기 질환자의 수가 늘고 있다. 예방을 위해서는 손 씻기를 비롯한 개인 위생 관리도 중요하지한 평소 `건강한’ 폐를 만들어뒀다면 예방은 물론 회복과정에서도 도움을 받을 수 있다.
　호흡기 질환의 가장 흔한 증상은 기침과 가래다. 비흡연자가 하루에 10번 이상 지속한다면 반드시 원인을 찾아야 한다. 또 기침과 동반된 가래가 나오는 경우 특히양이 많거나 농도가 진하고 냄새가 나거나 피가 나온다면 병원을 꼭 찾아 진단과 치료를 받아야 한다.
　감기 증상이 한달 이상 지속될 때도 다른 기저 질환이 없는지 병원에서 확인이 필요하다.
　예방을 위해 흉부 X선 촬영과 같은 기본검사를 정기적으로 하는 것도 효과적이다.
　폐 정기검진은 아직 구체적인 가이드라인이 없지만 40세 이상 흡연자의 경우 흉부 X선 촬영과 같은 기본적인 검사는 1~2년에 한번씩 해야 한다. 대부분의 만성 폐질환이 흡연을 하거나 나이가 들수록 발생 빈도가 높기 때문이다.
　호흡기 질환자의 수는 환경오염이 심한 도시에서 더 많이 늘고 있다.
　자동차 공해, 각종 화학물질, 먼지 등의 기도 자극 물질은 폐 건강에 만성적으로 나쁜 영향을 주기 때문이다.
　도시 생활자의 경우 주말이라도 산이나 숲을 찾아 깨끗한 바람을 쏘인다면 여러환경 오염물질로부터 지쳐있던 폐포나 면역세포를 쉬게 할 수 있다.
　운동은 다른 장기와 마찬가지로 폐 건강에 큰 도움이 된다.
　일주일에 3번, 30분씩 조깅처럼 규칙적인 운동만으로도 효과가 나타난다.
　이때 폐활량이 증가하지는 않지만 운동을 통해 근력과 지구력이 늘어나면서 폐활량이 늘어난 것처럼 느끼게 된다.
　 /이부용기자 queen1231@hidomin.com·일부연합